Muitas das nossas ações são baseadas mais pelo costume do que por escolhas racionais. 

“A maioria das escolhas que fazemos a cada dia pode parecer fruto de decisões tomadas com bastante consideração, porém não é. Elas são hábitos”.

Mas o que são e como funcionam os hábitos?
Ao pé da letra, os hábitos são considerados “inclinações” por alguma ação. Ou, em outras palavras, a disposição de agir constantemente, adquirida pela frequente repetição.

Chamado de “loop do hábito”.
Sendo assim vamos para a prática. A seguir te desafio para 21 dias de uma rotina de treinos para se criar um hábito que é o primeiro passo para um ironman ou para qualquer atividade física e emagrecimento. Está rotina preencherá 7 dias da sua semana com exercícios aeróbicos simples como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta indoor ou outdoor. A única regra é, se perder algum dia de treino, você voltará no dia 1 do desafio.