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  • Renato Silva

7 Dicas para se preparar para uma prova de Ironman.

Para se preparar para uma prova de Ironman, é recomendável seguir um ciclo de treinamento específico e abrangente, que inclua treinamentos de natação, ciclismo e corrida. Aqui estão algumas dicas gerais para ajudá-lo a planejar seu ciclo de treinamento:


1. Determinar seu objetivo de tempo e estabelecer metas intermediárias.

2. Criar um plano de treinamento detalhado e segui-lo consistentemente.

3. Incluir treinamentos de longa duração em sua rotina semanal.

4. Aumentar gradualmente a intensidade e a duração de seus treinos ao longo do tempo.

5. Incorporar sessões de treinamento de força e flexibilidade para melhorar sua resistência e prevenir lesões.

6. Dê a si mesmo tempo para se recuperar entre os treinos.

7. Fazer testes regulares para avaliar seu progresso e ajustar seu plano de treinamento se necessário.



Lembre-se de que um ciclo de treinamento eficaz deve ser personalizado para suas necessidades individuais e adaptado à medida que você evolui. É importante consultar um profissional de saúde ou treinador antes de começar qualquer programa de treinamento intensivo


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