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O que são Zonas de Frequência Cardíaca?
As "zonas de treinamento" são divisões arbitrárias do espectro de frequência cardíaca durante o exercício físico, utilizadas para...
Renato Silva
6 de fev. de 20231 min de leitura


Treino Polarizado
O treinamento polarizado é um método de treinamento que se concentra em dois tipos principais de sessões de treinamento: treinos de...
Renato Silva
6 de fev. de 20231 min de leitura


O que é PACE?
Pace é a velocidade média a que uma pessoa corre ou anda durante uma corrida ou caminhada. É medido em minutos por milha ou minutos por...
Renato Silva
6 de fev. de 20231 min de leitura


7 Dicas para se preparar para uma prova de Ironman.
Para se preparar para uma prova de Ironman, é recomendável seguir um ciclo de treinamento específico e abrangente, que inclua...
Renato Silva
6 de fev. de 20231 min de leitura


A fisiologia do treinamento aeróbico e da queima de gordura.
Uma das adaptações mais importantes que você obtém nos treinos de resistência é a capacidade de usar a gordura de forma mais eficiente....
Renato Silva
3 de fev. de 20222 min de leitura


O que o sua frequência cardíaca está dizendo a você?
Embora a frequência cardíaca seja frequentemente usada para prescrever a intensidade do treino, ela também pode fornecer informações...
Renato Silva
17 de jul. de 20212 min de leitura


10 minutos de fortalecimento em qualquer lugar para triatletas.
Este treinamento de força com apenas 10 minutos pode ser facilmente adicionado a sua rotina de treinos de triathlon, para ajudar a...
Renato Silva
9 de jul. de 20212 min de leitura


Entre na sua zona de conforto
A frase “zona de conforto” tem conotações negativas. É geralmente entendida como um lugar metafórico onde uma pessoa se apega a rotinas...
Renato Silva
3 de abr. de 20212 min de leitura


Evitando a auto sabotagem alimentar alimentar
Não sou um especialista em nada na área de nutrição, mas sei algumas coisas sobre nutrição e treinamento de endurance pela prática. No...
Renato Silva
30 de mar. de 20214 min de leitura


Seu metabolismo é tão eficiente quanto poderia ser?
Metabolic Efficiency Training TM (MET) é uma abordagem que envolve várias estratégias de nutrição e treinamento para melhorar a...
Renato Silva
25 de mar. de 20213 min de leitura


Por que você não deve treinar com base em uma meta de tempo?
Se você é como muitos atletas de resistência, provavelmente já seguiu um plano de treinamento pré determinado. Talvez você o tenha...
Renato Silva
24 de mar. de 20213 min de leitura


Como saber se você está treinando demais?
A maioria das pessoas precisa ser forçada a se exercitar. Atletas de resistência, entretanto, não são a maioria das pessoas. Como...
Renato Silva
23 de mar. de 20213 min de leitura


Periodização e treinamento misto para triathletas e corredores
Pesquisas mostram que à medida que os atletas envelhecem, a capacidade aeróbica e anaeróbica diminui, mesmo em atletas altamente...
Renato Silva
7 de abr. de 20202 min de leitura
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